Mitä saat heti kun tilaat?

✅ Kattava ja selkeä opas suomeksi – suunniteltu erityisesti ADHD-aikuisille
✅ Tulostettavat pohjat päivien, viikkojen ja rutiinien jäsentämiseen
✅ ADHD-jäävuorimalli, joka auttaa sinua (ja läheisiäsi) ymmärtämään piileviä haasteita
✅ Mikroaloitusstrategiat – käynnistymisen tukityökalut, kun et saa aloitettua
✅ Tulostettava arjenhallintatyökalu arjen helpottamiseen (päivä- ja viikkonäkymä)
✅ Toiminnanohjauksen työkalupakki – välineitä toiminnanohjauksen vahvistamiseen
✅ Reflektiokysymykset jokaisen luvun lopussa auttavat soveltamaan sisältöä omaan arkeen
✅ Käyttöoikeus kaikilla laitteilla – voit lukea oppaan puhelimella, tabletilla tai koneella
✅ Tulostusoikeus – voit printata sivuja niin usein kuin haluat, myös valikoiden

Saat käyttöösi koko materiaalin heti tilauksen jälkeen. Voit aloittaa merkittävän elämänmuutoksen jo tänään.

Hinta nyt vain 19.90 €.

Jos sinulla on ADHD (tai epäilet sitä), tämä kaikki on täysin ymmärrettävää.

Et ole yksin – etkä ole rikki. Mutta tarvitset erilaisen tavan hallita arkea.

Tämä opas ja työkalupakki sopivat sinulle, jos…

• Olet saanut ADHD-diagnoosin aikuisena – ja tunnet olevasi jatkuvasti “jäljessä”
  
• Tärkeät asiat lykkääntyvät, vaikka oikeasti haluaisit saada ne tehdyksi
  
• Aivosi tuntuvat olevan täynnä ajatuksia – mutta et saa otetta mistään
  
• Kodin hallinta, paperityöt tai arjen rutiinit kuormittavat kohtuuttomasti
  
• Olet väsynyt siihen, että yrität käyttää järjestelmiä, jotka eivät toimi ADHD-aivoilla
  

Tämä tulostettava arjen hallintatyökalu ei vaadi täydellisyyttä. Se auttaa sinua rakentamaan omaan elämääsi sopivia keinoja, jotka toimivat silloin, kun perinteiset metodit eivät toimi.

Jos sinulla on ADHD, olet todennäköisesti kokeillut monia tapoja hallita arkea, aikaa ja mieltä. Ehkä olet ostanut kalentereita, ladannut sovelluksia tai tehnyt tehtävälistoja, mutta mikään niistä ei ole oikeasti toiminut pidemmän päälle. Miksi?

Koska suurin osa tuottavuus- ja suunnittelutyökaluista on rakennettu neurotyypillisille ihmisille – niille, joilla on luonnostaan helpompi aloittaa tehtäviä, muistaa asioita ja säilyttää rakenteita arjessa. ADHD-aivot toimivat eri tavalla. Tarvitaan eri ratkaisut.

Mind Harbor ADHD työkalupakki on rakennettu alusta asti ADHD-aikuisen näkökulmasta. Sen lähtökohtana ei ole järjestelmällisyys tai täydellinen suoritus, vaan:

• Miten saat asiat liikkeelle silloin, kun et jaksa tai et tiedä mistä aloittaa
  
• Miten rauhoitat ylikuormittuneen mielen, kun ajatuksia tulee joka suunnasta
  
• Miten palaat takaisin rutiineihin, vaikka kaikki olisi kaatunut päälle
  
• Miten suunnittelet, vaikka et koe olevasi “suunnittelijatyyppiä”
  

Tämä ei ole kalenteri, joka jää täyttämättä.
Tämä ei ole tyhjä planner, joka odottaa motivaatiota.

Tämä on käytännöllinen, tutkittuun tietoon pohjautuva työkalu, jonka tehtävänä on tukea sinua arjen tavallisissa tilanteissa – juuri silloin, kun ADHD eniten haittaa.

Työkalut ja tekniikat perustuvat ADHD:n neurobiologian ymmärtämiseen. Ne on suunniteltu niin, että voit käyttää niitä missä tahansa vaiheessa – silloinkin kun kaikki tuntuu olevan levällään. Niitä ei tarvitse suorittaa järjestyksessä. Niitä ei tarvitse tehdä täydellisesti. Ne on tehty joustaviksi, inhimillisiksi ja lempeiksi.

Tämä opas toimii siksi, että se ei vaadi sinulta enempää energiaa tai tahdonvoimaa – vaan auttaa sinua silloin, kun molemmat ovat lopussa.

Tämä on sinulle, jos:

• Sinulla on ADHD (tai vahva epäilys siitä) ja haluat arkeesi toimivampaa rakennetta
  
• Haluat lempeän mutta käytännöllisen tavan jäsentää päiviäsi ja mieltäsi
  
• Olet kyllästynyt yrittämään käyttää järjestelmiä, jotka eivät vain toimi sinulle
  
• Et kaipaa täydellisyyttä – vaan pieniä, realistisia askeleita kohti helpompaa arkea
  
• Olet valmis tulostamaan ja ottamaan työkalun käyttöön omassa tahdissasi
  

Tämä ei ehkä ole sinulle, jos:

• Haluat valmiin ohjelman tai sovelluksen, joka muistuttaa ja aikatauluttaa puolestasi
  
• Etsit neurotyypilliselle suunnattua tiukkaa kalenterimallia
  
• Et ole valmis käyttämään paperia tai digipaperia (PDF) ja miettimään asioita rauhassa
  
• Odotat nopeaa, täydellistä ratkaisua kaikkiin elämän osa-alueisiin
  

Tämä ei ole taikasauva, vaan työkalu, jonka avulla voit rakentaa oman näköistä elämää ADHD:n kanssa – vähemmän syyllisyyttä, enemmän selkeyttä.

Käytännöllisen ja empaattisen PDF-oppaan, joka on suunniteltu erityisesti ADHD-aikuiselle

Saat heti käyttöösi kattavan ja selkeän suomenkielisen oppaan, jonka voit avata tietokoneella, puhelimella tai tabletilla – tai tulostaa osissa tai kokonaan.

Tämä ei ole tyhjä paperi tai yleinen “itseapukirja”.

Tämä on yhdistelmä neuroymmärrystä, konkreettisia työkaluja ja arjen käyttövalmiita pohjia, jotka auttavat sinua jäsentämään elämää ADHD-aivoilla, omassa tahdissa.

Tämä ei ole kaiken ratkaiseva systeemi – mutta se on toimiva lähtöpiste

Aikuisen ADHD-työkalupakki ei vaadi sinulta täydellisyyttä. Se tarjoaa vaihtoehdon kaaokselle – selkeyttä ja tilaa hengittää. Se ei lupaa, että kaikki muuttuu kerralla. Mutta se antaa sinulle keinot ottaa ensimmäinen askel.

Tämä ei ole kalenteri, jota täytetään. Tämä on työkalu, jonka avulla voit rakentaa itsellesi toimivamman arjen – sellaisena kuin sinä olet.

Kun otat Mind Harbor ADHD työkalupakin käyttöön, se voi auttaa sinua:

• Aloittamaan asioita, jotka ovat jääneet pyörimään mielessä kuukausiksi
  Yksinkertaiset mikroaloitusstrategiat auttavat sinua pääsemään liikkeelle silloinkin, kun motivaatio puuttuu.
  
• Löytämään uudelleen tunteen, että sinä hallitset omaa arkeasi – edes osittain
  Kaaoksen keskelle tulee pieniä rakenteita, jotka tuovat tilaa hengittää.
  
• Vähentämään syyllisyyden tunnetta tekemättömistä asioista
  Kun käytät itsellesi sopivia työkaluja, voit alkaa nähdä edistystä – ilman itsesi piiskaamista.
  
• Opettelemaan, miten juuri sinun aivosi toimivat
  Jäävuorimalli ja reflektiokysymykset auttavat sinua ymmärtämään itseäsi – ja selittämään sitä myös muille.
  
• Rakentamaan omannäköisiä rutiineja
  Ei ulkoa määrättyjä aikatauluja, vaan tukirakenteita, jotka auttavat sinua palaamaan takaisin silloin kun kaikki leviää.
  
• Pysähtymään. Kuuntelemaan. Suunnittelemaan.
  Ei sen vuoksi että pitäisi – vaan jotta voit paremmin.

Jos sinulla on ADHD, olet luultavasti kokeillut kalentereita, to-do-listoja, muistutussovelluksia ja rutiinioppaita. Moni niistä tuntuu hetken hyvältä, mutta jää pian käyttämättä.

Miksi?

Siksi että ne on suunniteltu neurotyypillisille — ihmisille, joilla on luontaisesti vahvemmat toiminnanohjauksen taidot.

ADHD-aivoissa toiminta, aloittaminen, muistaminen ja rutiinien ylläpito vaativat erilaisia tukikeinoja.

Aikuisen ADHD-työkalupakki on rakennettu juuri tätä varten.

Se toimii, koska:

• Työkalut perustuvat ADHD:n neurobiologiaan, eivät pelkkään "itsekurin" tai "motivaation" vahvistamiseen
  
• Kaikki sisältö on testattu ADHD-aikuisen näkökulmasta: yksinkertaistettu, visuaalisesti selkeä ja kuormittamaton
  
• Mukana on mikroaloitusmenetelmiä, jotka auttavat sinua liikkeelle silloin, kun perinteiset tavat eivät toimi
  
• Se ei vaadi suorittamista tai täydellisyyttä — vaan auttaa sinua palaamaan takaisin, vaikka jokin jäisi kesken
  
• Työkaluja voi käyttää oman elämäntilanteen ja rytmin mukaan – ilman painetta “ehtiä kaiken”
  

Tämä ei ole ohjelma. Tämä ei ole aikataulupakko.

Tämä on tuki.

Suunniteltu ADHD-aivoille – ei niitä vastaan.

Monet ADHD-aikuisille suunnatut tuotteet lupaavat paljon – mutta harva niistä oikeasti toimii arjessa. Niissä on usein liikaa sisältöä, vaikeita järjestelmiä tai ne yrittävät pakottaa neurotyypillisiä toimintamalleja ADHD-aivoihin.

Tämän PDF-oppaan taustalla on pitkä kokemus arjen haasteista ADHD:n kanssa – niin henkilökohtaisesti kuin läheisten kautta. Työskentelen itse ratkaisukeskeisesti digitaalisten työkalujen ja toimivien arjen rakenteiden parissa, ja tiedän, miten helposti suunnitelmat jäävät toteuttamatta, kun järjestelmä ei sovi omaan tapaan ajatella tai toimia.

Siksi tämä opas rakennettiin nimenomaan ADHD-aikuisen näkökulmasta, eikä geneerisenä "suunnittele päiväsi" -mallina. Kaikki sisällöt ovat käytännöllisiä, visuaalisia ja helposti lähestyttäviä – ja ennen kaikkea: ne toimivat myös silloin kun keskittyminen, aloitus tai jaksaminen takkuaa.

Jos huomaat, että tämä ei vastaa odotuksiasi tai et koe siitä olevan hyötyä, voit ilmoittaa siitä meille 14 päivän sisällä ostosta, ja palautamme rahasi.

✔ Ei kyselylomakkeita ✔ Ei selittelyjä ✔ Ei ehtojen viidakkoa

Uskomme tuotteeseemme, mutta vielä tärkeämpää on, että se toimii juuri sinulle.

TÄRKEÄÄ! Tarjoamamme materiaalit eivät korvaa terapiaa. Nämä työkalut on tarkoitettu hoidon tueksi, eivätkä ne korvaa asianmukaista koulutusta. Jos tarvitset mielenterveystukea, hakeudu ammattilaisen apuun.